quan hệ vợ chồng sau khi sinh

Bắt đầu lại quan hệ vợ chồng bình thường sau khi sinh là vấn đề cần bạn có sự chuẩn bị và nhữn hiểu biết cần thiết.

Vì sao phụ nữ thường ngại “yêu” sau khi sinh

BS. Nghiêm Minh Hương, Trung tâm tư vấn Y tế sức khoẻ, phân tích, sau khi sinh con phụ nữ thường bị suy giảm hormone sinh dục nên họ có lý khi không còn tha thiết với “chuyện đó” nữa. Bên cạnh đó, phần lớn phụ nữ thường mắc bệnh trầm cảm sau khi sinh. Do đó, bị giảm ham muốn sau khi sinh là điều hết sức bình thường.

Thực tế, nếu cứ tiếp tục trì hoãn quan hệ sau sinh thì việc chồng lén đi ‘ăn phở’ là điều khó tránh. Do đó, để lấy lại cảm hứng sau sinh, chị em phụ nữ nên:

Chị em bị căng thẳng, giảm ham muốn sau sinh là điều hết sức bình thường. (Ảnh minh họa).

Quan tâm đến hình thức: Chị em cần ý thức được rằng, mình không còn trong giai đoạn bầu bí để phải mặc những chiếc áo rộng. Do đó, không có lý do gì những đồ lụng thụng vẫn chiếm ưu thế trong tủ quần áo. Hãy chọn những bộ đồ màu sắc tươi tắn, giúp thân hình gọn gàng hơn để ghi điểm với chồng, cũng là giảm cảm giác tự ti về thân hình ‘phì nhiêu’ sau sinh.

Nói chuyện cởi mở: Chị em sau sinh cần ít nhất 6 tuần để cơ thể hồi phục, sẵn sàng cho chuyện sex. Vì vậy, đừng ngại nói chuyện cởi mở, chia sẻ với chồng về ‘nguyện vọng’ của mình, để hai bên cùng đi đến thống nhất về thời điểm hai người ‘mở hàng’ trở lại.

Dành thời gian cho chồng: Vấn đề lớn của phụ nữ khi có con là chỉ chăm chăm vào con, lo lắng cho con mà quên mất bên mình còn một người đàn ông cũng rất cần được yêu, quan tâm và vuốt ve… Bởi thế, lời khuyên cho chị em, hãy nịnh nọt hoặc dụ dỗ chồng cùng chăm con để chia sẻ ‘gánh nặng’, đồng thời, có thể tranh thủ ‘đánh nhanh, thắng nhanh’ những lúc con ngủ để hai vợ chồng ‘hâm nóng’ lại cảm xúc.

Thực hành bài tập Kegel: Đây là bài thể dục giúp chị em sớm ‘thăng hoa’ khi yêu, tăng trương lực cho nhóm cơ đáy chậu, giúp cơ quan sinh dục sớm trở lại bình thường. Chị em tập co những cơ quan âm hộ như khi muốn kìm giữ nước tiểu, giữ tình trạng co cơ trong 3-5 giây rồi thả lỏng. Cách 2 giờ lại tập như trên ít nhất 5-10 lần, nâng dần thời gian co thắt cơ vùng tiểu khung lên 10-20 giây.


Chuẩn bị cho việc “yêu” trở lại

Bạn cần có thời gian

Em bé mới ra đời chiếm hầu hết thời gian của bạn. Thức đêm cho con bú, làm nhiều công việc lặt vặt nên hao tốn nhiều sức khoẻ. Bạn cần nhiều thời gian để ngủ và dinh dưỡng để hồi phục sức khoẻ. Do đó, bạn không nên quan hệ tình dục 6 tuần sau khi sinh và chỉ bắt đầu khi nào bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng.

Để quan hệ vợ chồng được bền vững, bạn phải dành thời gian để nuôi dưỡng cảm xúc hàng ngày.

Tâm trạng thoải mái

Nếu bạn không cảm thấy mình quyến rũ, hãy thoải mái và suy nghĩ rằng sau khi sinh con, bạn luôn phải đối mặt với tình trạng làn da kém sức sống, chảy sệ và khó kiểm soát trọng lượng. Bạn nên chấp nhận điều đó và coi đó là chuyện hoàn toàn bình thường.

Việc tăng cân sẽ tạo nên mặc cảm, từ đó thiếu tự tin trong quan hệ với chồng. Nhiều phụ nữ sau sinh thường rất lo lắng về trọng lượng cơ thể của mình, và điều này có thể trở thành nguyên nhân khiến cho chị em mặc cảm về thân hình của mình, dần dần có thể dẫn đến tâm lý ngại “gần gũi” chồng và thậm chí là lãnh đạm trong chuyện tình dục.

Vậy nên các chuyên gia tâm lý, cũng như các chuyên gia về tình dục học đưa ra lời khuyên bạn nên rũ bỏ tâm lý e ngại về chuyện này vì tăng cân sau sinh dường như được xem là “quy luật” của cuộc sống, chính vì thế nếu bạn dành quá nhiều thời gian để lo lắng cho chuyện cân nặng thì quả là một điều sai lầm, sẽ gây nên ảnh hưởng xấu đến chuyện đó sau sinh.

Mua đồ lót mới

Bạn hãy đi mua sắm cho mình một vài món đồ lót mới, bởi cơ thể bạn thay đổi từ trước khi sinh và việc sử dụng những món đồ lót mới sẽ giúp bạn thành công khi quay trở lại “gần gũi” với chồng.

Bạn có thể mua đồ lót một hoặc hai mảnh mà bạn cảm thấy phù hợp với cơ thể của bạn và tiếp tục thay đổi trong những tháng tới. Bất ngờ, một thời điểm nào đó khi buổi chiều hoặc khi em bé đã ngủ, bạn mặc bộ đồ lót mới đó, trong căn phòng tràn ngập ánh nến và đầy sự lãng mạn để “lôi kéo” chồng mình và…

Chuyện ấy …

Trong suốt thời gian mang thai và sinh con, dường như bạn không thể gần bên chồng. Hãy làm chồng bạn ngạc nhiên và hứng thú với khả năng chăn gối của bạn. Bạn nên chủ động tìm hiểu thêm về các tư thế mới để làm chồng mình bất ngờ. Bạn nên thẳng thắn cùng chồng thử nghiệm những động tác tình dục đó. Đàn ông luôn thích sự mới lạ, và điều này càng đặc biệt hiệu quả trong chuyện chăn gối. Bạn nên nhớ rằng đôi khi màn dạo đầu tuyệt vời còn thú vị hơn tất cả các hành động.

Bạn hãy thẳng thắn chia sẻ cho chồng mình cảm giác của bạn lúc này để chồng có thể đáp ứng một cách thích hợp.

Đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi, gặp gỡ bạn bè

Thiếu ngủ là lý do làm cho bạn bị stress, căng thẳng và chắc chắn sẽ gây nên những hệ luỵ xấu đến “chuyện ấy” của vợ chồng bạn.

Mặc dù nuôi con nhỏ khiến cho quỹ thời gian của bạn rất eo hẹp nhưng bạn vẫn nên bố trí và sắp xếp thời gian biểu của mình thật hợp lý để đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và giấc ngủ.

Nếu có điều kiện, bạn có thể thuê người giữ trẻ và thỉnh thoảng ra ngoài gặp gỡ bạn bè, người thân… để tạo cho cuộc sống của bạn thêm thú vị và giảm được vấn đề stress sau sinh.

Biện pháp ngừa thai: cần thiết phải lựa chọn một biện pháp tránh thai hiệu quả. Nếu không cho con bú thì nên dùng thuốc tránh thai đã uống trước khi có thai lần trước. Đang cho con bú thì không dùng thuốc ngừa thai uống, nên dùng các biện pháp tránh thai tại chỗ (viên đặt âm đạo, bao cao su…) và chờ đặt dụng cụ tử cung.

Chăm sóc vết thương tầng sinh môn: nên chăm sóc y tế tại chỗ cho vết thương chóng lành, ngâm tầng sinh môn trong nước ấm pha thuốc sát trùng hàng ngày, dùng băng vệ sinh sạch mỗi 4 – 6 giờ. Có thể dùng cách chườm lạnh giảm đau tầng sinh môn, không được ngồi lâu hay đứng lâu.

Hãy dành nhiều thời gian: đợi đến khi có thời gian thư thả, đứa bé ổn định, người phụ nữ có thời gian nghỉ ngơi, tinh thần của cả hai vợ chồng đều thoải mái…

Nên bắt đầu từ từ: người phụ nữ nên tâm sự những điều lo lắng với chồng về sự ham thích, sự đau đớn, sự mệt mỏi… mọi thứ đều mới mẻ, cần phải làm lại từ đầu.

Dùng chất bôi trơn: do hormone giảm nên âm đạo người phụ nữ bị khô, cần thiết phải dùng dung dịch bôi trơn để chuyện quan hệ dễ dàng hơn.

Vấn đề khác: Lựa chọn tư thế quan hệ thích hợp, dùng nịt ngực để tránh mất sữa trong lúc quan hệ…
Chỉ trở lại quan hệ vợ chồng khi cả hai người đều đã sẵn sàng và nếu có bất kỳ một trục trặc nào sau khi quan hệ lại thì cần phải đến bác sĩ chuyên khoa sản để được tư vấn và chữa trị.

Nhận xét của học viên tham gia ODC